Första steget är promenader!
Målet är att de ska ske dagligen, och att kondisen ska förbättras (och därmed tempot)
Promenaderna sker i skogen på ett berg (vilket innebär ständiga upp-och-nerförsbackar och ingen asfalt utan enbart terräng)
Här är mina framsteg! (Nyast är överst, äldst längst ner)
___________________________
Augusti 2013
VECKA 32: ? av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 7,3km
• 1 promenader » Längd: 3,9km
VECKA 31: 3 av 4 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 6,9km
• 1 promenader » Längd: 2,8km
• 1 promenader » Längd: 2,7km
Tempo: 11min/km
___________________________
Juli 2013
VECKA 31: 2 av 3 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 7,4km
Tempo: 11min/km
• 1 promenad löpband » 10min 3km/tim
• 1 joggning löpband » 5min 5km/tim
• 1 joggning löpband » 5min 7km/tim
VECKA 30: 3 av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 4,5km
• 1 promenader » Längd: 6,4km
• 1 promenader » Längd: 5,7km
Tempo: ca 12min/km
VECKA 29: 3 av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 5,0km
• 1 promenader » Längd: 6,2km
• 1 promenader » Längd: 2,3km
Tempo: ca 13min/km
- Två års uppehåll... -
___________________________
Juni 2011
VECKA 23: 2 av 7 dagar totalt
• 2 träningspass » Styrka: 20min
Svårighetsgrad: Enkel
___________________________
Maj 2011
VECKA 22: 0 av 7 dagar totalt
Inget..
VECKA 21: 0 av 7 dagar totalt
Inget..
VECKA 20: 3 av 7 dagar totalt
• 3 träningspass » Styrka: 20min
Svårighetsgrad: Enkel
• 1 promenader » Längd: 1,3km
Tempo: 10min/km
VECKA 19: 5 av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 1,3km
• 4 promenader » Längd: 5,0km
Tempo: 10min/km
VECKA 18: 6 av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 1,3km
• 2 promenader » Längd: 2,5km
• 3 promenader » Längd: 5,0km
Tempo: 11min/km
___________________________
April 2011
VECKA 17: 4 av 7 dagar totalt
• 1 promenader » Längd: 1,3km
• 1 promenader » Längd: 2,5km
• 2 promenader » Längd: 4,7km
Tempo: 18min/km
VECKA 16: 5 av 7 dagar totalt
• 3 promenader » Längd: 1,3km
• 2 promenader » Längd: 2,5km
Tempo: 17min/km
___________________________
Mars 2011
Inget..
___________________________
Februari 2011
VECKA 5: 4 av 7 dagar totalt
• 2 promenader » Längd: 1,3km
• 2 promenader » Längd: 2,5km
Tempo: 16min/km
___________________________
Januari 2011
VECKA 4: 3 av 7 dagar totalt
• 2 promenader » Längd: 1,3km
• 1 promenader » Längd: 2,7km
Tempo: 15min/km